Паник атаки
Паническите атаки са често срещани. Паническа атака е кратък период на екстремна тревожност. Паническите атаки често са свързани с тревожното разстройство. Когнициите при панически атаки се отнасят до страха от определени места, където може да възникне паническа атака. Това води от своя страна до симпатизираща антипатия и антипатизираща симпатия. Затова мисълта се завръща отново и отново, което плаши – не защото човек го избира, а защото тревожността е вътрешно напрежение свързана със самата възможност през отрицателно предвиждане от която човек не може да откъсне мисълтта си. Отрицателните автоматични мисли от своя страна отразяват дисфункционални убеждения и допускания.
Симптоми на паническа атака
По време на паническа атака внезапно изпитвате силен страх. Може да се почувствате замаяни, да имате палпитации, да се изпотите или да забележите, че дишането ви става неравномерно. Може да не разбирате какво се случва с вас. Може да се почувствате сякаш губите контрол над тялото и ума си, сякаш ще припаднете или сякаш получавате сърдечен удар. Това усещане обаче е по-скоро илюзорно. Често срещани физически и психически признаци на паническа атака включват:
- Болка или дискомфорт в гърдите
- Замаяност или припадък
- Страх от смърт
- Страх от загуба на контрол
- Топлинни вълни или втрисане
- Гадене или коремен дискомфорт
- Изтръпване или мравучкане на пръстите
- Сърцебиене или ускорен сърдечен ритъм
- Задух или хипервентилация
- Изпотяване
Тъй като паническа атака може да причини тежки физически симптоми, може да си помислите, че имате сериозен здравословен проблем. Например, паническа атака може да се почувства като сърдечен удар. Като цяло страхът и интензивността на симптомите са непропорционални на действителната опасност от ситуацията
Лечение на панически атаки
Не мислете прибързано, че паническото разстройство ще отшуми от само себе си. Важно е да потърсите помощ навреме, ако страдате от панически атаки. Колкото по-дълго чакате, толкова по-трудно може да стане лечението и толкова по-дълго може да отнеме възстановяването. По време на терапията анализираме защо се появяват паническите атаки и как се поддържат.
Ще се научите и разберете как да разпознавате и преструктурирате физическите реакции, свързани със страха ви. Целта на лечението- терапията е да елиминира паническите атаки и поведението на избягване, за да можете отново да се наслаждавате на живота и да си върнете усещането си за контрол над живота си. Работя и с адаптивен вътрешен диалог, така че автоматичните отрицателни мисли да бъдат заменени с реалистичен, устойчив начин на мислене.
