Относно стреса и прегарянето
Всеки човек понякога се сблъсква със стрес. Стресът привежда тялото ви в състояние на готовност. Това е напрежението, което изпитвате преди изпит, представление, интервю за работа или вълнуващо събитие. Стресът ви позволява да реагирате с допълнителна бдителност или да работите съсредоточено върху трудна задача. Веднага щом работата е свършена или събитието приключи, напрежението автоматично изчезва. Това напрежение е част от живота и е здравословно.
Разлика между стрес, пренапрежение и прегаряне
Кога стресът се превръща в пренапрежение?
Тази гранична линия не може да бъде точно определена. Разликата между здравословен стрес и пренапрежение се крие във факта, че пренапрежението е дългосрочна фаза на стрес. Когато работите под високо напрежение за дълъг период от време и нивото на стрес остава високо, може да възникне загуба на общ поглед и контрол. Може да се чувствате постоянно неспокойни и стресирани. Тогава се получава нездравословен, дългосрочен натиск върху ума. Важно е да се съсредоточите и да прогоните напрежението от само себе си.
Разликата между пренапрежение и прегаряне е, че пренапрежението е обратимо. Това означава, че когато причината за напрежението изчезне, можете да функционирате нормално отново. Това не е така при прегарянето. При прегаряне нивото на енергия е сериозно засегнато и понижено като реакция на дългосрочен стрес, често натрупван в продължение на много години. Понякога връзката между работата и симптомите вече не може да бъде ясно установена. Тялото и умът се чувстват изгорени или „счупени“.
Накратко, лекият стрес може да бъде положителен, пренапрежението е предупредителната фаза, а при прегаряне тялото ви по същество казва, че не може да продължи повече. Ако това се случва и с вас, то тогава заедно ще намерим най-правилния изход от ситуацията. От мен очаквайте търпение, изслушване и разрешаване на проблема ви.
Важно за клиента
Прегарянето не се случва внезапно, а се развива постепенно. Често има ранни предупредителни сигнали. Може да се чувствате уморени преди и след работа, да имате малка мотивация да ходите на работа, да станете разсеяни, раздразнителни и да изпитвате затруднения с концентрацията. Често хората във вашето обкръжение забелязват, че сте заети предимно с работа. Тези сигнали често се игнорират, докато ситуацията не ескалира и не сте принудени да спрете, защото продължаването вече не е възможно. В този момент изтощението е пълно и говорим за прегаряне.
Емоционалното и физическото изтощение създава чувство на „празнота“. Участието в работата и контактът с колегите намаляват, докато откъснатостта и цинизмът се увеличават. Чувството за неспособност да функционирате правилно може да доведе до негативен самообраз. Най-честите симптоми по време на прегаряне са: Физическо изтощение и невъзможност за презареждане.
Проблеми с концентрацията и паметта Чувство за некомпетентност и цинизъм Чувство за провал Проблеми със съня Прекомерно безпокойство Постоянно напрежение и чувство за заседналост Главоболие, стомашни или мускулни болки.
Прегарянето рядко има само една причина. Обикновено е резултат от комбинация от фактори. Дългосрочната упорита работа, съчетана с твърде малко почивка и релаксация, е важен рисков фактор. Лични характеристики като силно чувство за дълг и перфекционизъм също могат да играят роля.
Важни житейски събития в личната сфера, като развод или смърт на любим човек, също могат да допринесат. Дори когато причината за чувството на прегаряне изчезне, възстановяването не настъпва веднага. Може да отнеме месеци, преди да се намери нов баланс.
Ако продължите да игнорирате признаците и симптомите на стрес и напрежение, тялото и умът ви могат сериозно да излязат от равновесие и да рискувате да прегорите. Тялото ви се изтощава и енергията ви се изчерпва. Възстановяването на баланса изисква почивка и размисъл, за да направите необходимите промени в живота си.
В началото се фокусирам върху възстановяването на енергийния ви баланс. Помагам ви да възвърнете енергията си и да се научите как да се отпускате правилно и съзнателно. Научавате се как да разпределяте енергията си през деня и как да се справяте с конфликти. Също така се научавате да поставяте по-ясни граници, да казвате „не“, когато е необходимо, и да изразявате себе си, без да наранявате другите.
По време на терапията изследвам кои фактори са допринесли за развитието на вашето прегаряне. Рисковите фактори се идентифицират и се адресират, където е възможно. Лечението изисква готовност да размислите върху поведението си и да го промените там, където е необходимо.
