Какво е когнитивно-поведенческа терапия?
Какво е когнитивно-поведенческа терапия?
Негативните мисли влияят с отрицателен знак на качеството на живот. Те най-често водят до тревожност, депресия, зависимост или фобия. Тези модели на поведение, трябва да бъдат променени, за да отхвърлите напрежението и да мислите рационално. И точно тук идва когнитивно-поведенческата терапия, за която ще разкажа малко по-подробно в тази статия.
Кой е бащата на когнитивно-поведенческата терапия?
Американският психиатър Аарън Бек е сочен за бащата на когнитивно-поведенческата терапия. През 60-те години на ХХ век той събира и анализира признаците на невротичната личност и на база наученото разработва терапия, с която успява да измъкне страдащите от тревожни състояния и различни фобии. В наши дни много психотерапевти прилагат когнитивно-поведенческата терапия.
Вън от съмнение е, че този вид психотерапия, е сред най-практикуваните към днешна дата. Един научно доказан метод, който разрешава проблемите с негативните мисли. Акцентира се върху изграждане на правилните поведенчески модели, като се игнорират натрапчивите мисли, негативизма и всичко, което пречи на разсъдъка. Прогнозата за изхода от терапията е отлична.
Как помага когнитивно-поведенческата терапия?
Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) се фокусира върху три основни фактора – мисли, поведение и чувства. Целта е страдащият да смени модела на негативно мислене, с позитивно такова. Именно тези качества на КПТ водят голям брой хора в психологичните кабинети. В следващите редове ще обясня, в какви случаи когнитивно-поведенческата терапия се прилага:
- Депресия – ако сте потиснати, самообвинявате се, всичко наоколо ви се струва негативно, то тогава причината най-вероятно е депресия. КПТ ще ви помогне да овладеете ситуацията;
- Фобии – страхът от определени неща може да се преодолее, когато се приложи поведенческа терапия. Последната показва моделите на поведения, които да избягвате;
- Зависимост – формите на зависимост са много. Най-често те са свързани с пороци като алкохол, тютюнопушене, хазарт и наркотици. Когнитивно-поведенческата психотерапия, ще ви помогне да промените вредните си навици, без принуда, без натиск или лишения;
- Тревожност и паника – КПТ намалява мислите за катастрофалния край, обучава разпознаването на паник атаките в зародиш и ви учи да оценявате ситуациите реално.
Защо да се подложите на КПТ терапия?
В живота ни често се случва, така че емоциите надделяват над разума. Сивото и препълнено се перипетии ежедневие ни потиска, битовите проблеми се множат, а нервите стигат до краен предел. Този сценарий може да се случи на всички нас. Ако сте започнали да виждате фаталния край и пълната безизходица, то тогава се подложете на КПТ терапия при добър психотерапевт.
Аз ви предлагам не само когнитивно-поведенческа терапия, но и изслушване, разбиране и влизане в положението ви. Работил съм и работя с хора, които са преминали през най-различни изпитания. По една или друга причина психиката им е била подложена на напрежение и това им се е отразило през годините. Предложих им помощ и те я приеха, а това е най-важната стъпка за вас!
