Относно лечението на обсесивно-компулсивно разстройство
Страдате ли от повтарящи се, тревожни мисли и от чувството, че трябва да извършвате определени действия, за да намалите тази тревожност? Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) може сериозно да наруши живота ви, като отнема много време и енергия всеки ден. В резултат на това може да се чувствате изтощени, но също така да изпитвате срам, самота, тъга и негативни мисли за себе си. Тези състояния трябва да се контролират.
ОКР рядко изчезва от само себе си, затова е препоръчително да потърсите професионална помощ. Преди всичко е важно да признаете, че това се е превърнало в проблем и че не е нужно да се срамувате. Може да си мислите, че сте единственият, който изпитва това, но ОКР е често срещано разстройство.
Относно лечението на обсесивно-компулсивно разстройство
Страдате ли от повтарящи се, тревожни мисли и от чувството, че трябва да извършвате определени действия, за да намалите тази тревожност? Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) може сериозно да наруши живота ви, като отнема много време и енергия всеки ден. В резултат на това може да се чувствате изтощени, но също така да изпитвате срам, самота, тъга и негативни мисли за себе си. Тези състояния трябва да се контролират.
ОКР рядко изчезва от само себе си, затова е препоръчително да потърсите професионална помощ. Преди всичко е важно да признаете, че това се е превърнало в проблем и че не е нужно да се срамувате. Може да си мислите, че сте единственият, който изпитва това, но ОКР е често срещано разстройство.
Целта на терапията е да ви помогна да се справяте с обсесивните си мисли по различен начин, да си възвърнете контрола над компулсивното поведение, да спрете да избягвате определени ситуации, места или хора и в крайна сметка да си възвърнете нормалния живот.
Терапии за ОКР
Мога да прилагам различни форми на терапия по време на разговорите. Най-често използваната терапия при ОКР е когнитивно-поведенческата терапия, но и други форми на терапия също могат да осигурят облекчение. За тях разказвам в следващите редове:
Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) се фокусира върху промяната на нездравословните модели на мислене и поведение, които поддържат страховете ви. По време на терапията ще разгледаме обсесивните ви мисли и ще се научите да разпознавате, че тревожните мисли не са непременно истина. Терапията ви помага да гледате на тези мисли по-реалистично и ви учи, че компулсивното поведение не е необходимо, за да намалите тревожността си.
Когнитивно-поведенческата терапия може да включва и експозиционна терапия, при която постепенно се излагате на ситуациите, мислите или чувствата, които задействат вашето ОКР, под ръководството на психолог. Например някой, който често проверява дали всички врати са заключени, преди да излезе от къщата, ще се упражнява да проверява само веднъж и след това да си тръгне, без да се връща отново.
Чрез тези упражнения мозъкът постепенно научава, че страховитата катастрофа не се случва и че можете да се справите с тревожността и без компулсивно поведение. Този процес намалява страха с времето и прекъсва порочния кръг от обсесии и компулсии.
(Acceptance and Commitment Therapy – терапия на приемане и ангажиране)
ACT е форма на поведенческа терапия. С ACT се научавате да се справяте с неприятните чувства на страх по по-гъвкав начин, да се дистанцирате от страховитите мисли и да предприемате целенасочени действия, за да живеете по-пълноценен живот. В основата на ACT е идеята, че борбата срещу неизбежните вътрешни преживявания често е за сметка на ценния живот.
Ако вашето обсесивно-компулсивно разстройство е частично свързано с травматично преживяване, тревожността може да бъде повлияна ефективно и с EMDR терапия. По време на лечението си спомняте за шокиращото преживяване, докато следвате с очи движещия се пръст на терапевта. Този процес натоварва работната памет, което изтласква стресиращия спомен на заден план и намалява чувството на тревожност.
Такива също могат да се използват като подкрепа, за да се научите да намалявате тревожността си. Възможно е да се използва една форма на терапия, но комбинацията от различни видове терапия също е добър вариант. В началото на лечебния процес обсъждате с мен коя форма на терапия е най-подходяща за вас, вашите симптоми и това, което ви е необходимо. По този начин лечението е съобразено с вашите нужди, така че да се чувствате видени, чути и подкрепени.
