Има трудности, които се връщат отново и отново, колкото и да се стараем: същият тип отношения, същата тревога, същото усещане, че „не съм достатъчно добър“. Съветите не помагат, а волята стига само за кратко. Аналитичната психотерапия е създадена точно за такива ситуации – тя помага да разберете защо се случва, за да можете наистина да го промените.
Какво представлява аналитичната психотерапия
Аналитичната психотерапия води началото си от психоанализата и аналитичната психология. Тя тръгва от идеята, че голяма част от това, което ни движи, остава неосъзнато: стари преживявания, вътрешни конфликти, научени в миналото начини да се пазим. Те продължават да действат и днес – в избора на партньор, в реакциите ни при стрес, в отношението към самите нас.
Работата е разговор лице в лице, а не лежане на кушетка. Срещите обикновено са веднъж седмично и продължават 60 минути.
При какви трудности помага
- трудности, които се повтарят от години и не се променят от съвети и самопомощ;
- повтарящи се модели във взаимоотношенията – с партньори, родители, колеги;
- усещане за празнота, безсмисленост, „блокиране“;
- депресивни състояния и постоянна тревожност;
- натрапчиви мисли, зад които стоят вътрешни конфликти;
- ниско самочувствие и силна самокритичност;
- желание за по-дълбоко себепознание и личностно израстване.
Как помагам конкретно
Аз съм аналитичен психотерапевт – магистър по аналитична психотерапия (Westdeutsche Akademie, Мюлхайм, Германия) – и психолог с 16 години професионален опит. Ето какво се случва в работата ни:
Започваме от това, което Ви тежи днес
Не е нужно да започваме от детството. Първо изясняваме настоящата трудност: кога се появява, как Ви влияе, какво сте опитвали. На първата среща заедно преценяваме дали аналитичният подход е подходящ за Вас.
Откриваме повторенията
Заедно забелязваме общото между ситуации, които на пръв поглед нямат връзка – например защо в различни отношения се стига до едно и също разочарование или защо тревогата избухва точно когато трябва да кажете „не“. Когато моделът стане видим, той спира да Ви управлява.
Свързваме миналото с настоящето – само там, където помага
Ако в историята Ви има преживявания, които все още влияят на реакциите Ви, им даваме място и смисъл. Целта не е да ровим в миналото, а да освободим настоящето от него.
Работим и със сънища и образи
Сънищата често показват това, което през деня остава встрани. Използваме ги като допълнителен източник на разбиране, когато Вие пожелаете.
Съчетавам аналитичния подход с практически техники
Когато има силни симптоми – паник атаки, безсъние, натрапчиви ритуали – добавям когнитивно-поведенчески техники, за да получите облекчение още в началото, докато работим върху причините.
Какво се променя
- Разбирате себе си: защо реагирате по определен начин и как да изберете различно.
- Повтарящите се конфликти и разочарования намаляват.
- Самокритиката отстъпва на по-спокойно и уважително отношение към себе си.
- Симптомите – тревога, напрежение, тъга – отслабват, защото причината им е разбрана.
Много хора усещат облекчение още в първите седмици, защото за първи път могат да говорят свободно, без да бъдат съдени. По-дълбоката промяна обикновено отнема няколко месеца. Продължителността винаги обсъждаме заедно.
Кога аналитичният подход не е първият избор
Ако сте в остра криза или имате нужда от бързо облекчение на силни симптоми, първо работим по-структурирано, а аналитичната работа идва по-късно. При тежки състояния е нужна и консултация с психиатър – аз не предписвам лекарства, но при нужда ще Ви насоча.
Често задавани въпроси
Трябва ли да лежа на кушетка? Не. Срещите са разговор лице в лице – присъствено в кабинета в Пловдив или онлайн.
С какво се различава от психоанализата? Аналитичната психотерапия използва основните идеи на психоанализата, но срещите са по-редки (обикновено веднъж седмично), лице в лице, и аз съм по-активен в разговора.
Трябва ли да говоря за детството си? Само ако и когато това е важно за Вас.
Подходяща ли е за мен? Ако трудността Ви се повтаря и искате да стигнете до причината, а не само да махнете симптома – вероятно да. Ще го изясним на първата среща. Повече за формата на работа: Индивидуална психотерапия.
Запишете първа среща
Ако се разпознавате в описаното, обадете се на 0894 012 341 или изпратете запитване. На първата среща ще разберете как аналитичната работа може да помогне конкретно на Вас.
*Автор: Андрей Мреницов – психолог и аналитичен психотерапевт, Пловдив.*