Постоянна тревожност и страх – симптоми, лечение и прогноза

Тревожността е естествена реакция на организма при опасност, несигурност или предстоящо важно събитие. Тя ни подготвя да реагираме и обикновено намалява, когато напрегнатата ситуация приключи. Проблем възниква, когато страхът се задържа продължително, появява се без ясна причина и започва да пречи на ежедневието.

Състоянието може да бъде свързано с генерализирано тревожно разстройство, паническо разстройство, депресия, травматично преживяване или физически здравословен проблем. Затова точната причина трябва да бъде установена от лекар или квалифициран специалист по психично здраве.

Какво представлява постоянната тревожност?

За постоянна тревожност може да се говори, когато притеснението присъства през голяма част от времето и човек трудно успява да го контролира. Мислите често преминават от един проблем към друг – здраве, работа, семейство, пари или бъдещи събития.

Дори когато няма непосредствена заплаха, организмът остава в състояние на повишена готовност. Това постепенно води до психическо и физическо изтощение. Човек може да осъзнава, че страховете му са прекомерни, но въпреки това да не успява да се освободи от тях.

Продължителните постоянна тревожност и страх не са доказателство за слаб характер. Те могат да бъдат симптом на състояние, което се повлиява от подходяща психотерапия, промени в ежедневните навици и при необходимост медикаментозно лечение.

Какви са най-честите симптоми?

Психическите прояви включват прекомерно притеснение, очакване на неблагоприятни събития, раздразнителност, вътрешно напрежение и трудна концентрация. Човек може постоянно да анализира възможни опасности, да търси уверение от близките си или да избягва ситуации, които предизвикват несигурност.

Сред физическите симптоми се срещат:

ускорен пулс;
стягане в гърдите;
затруднено или учестено дишане;
замайване и чувство за нестабилност;
мускулно напрежение;
изпотяване и треперене;
главоболие;
стомашен дискомфорт;
умора и нарушения на съня.

Подобни оплаквания могат да се появят и при заболявания на щитовидната жлеза, сърцето, дихателната система или при прием на определени вещества и лекарства. Поради това новите и необичайни симптоми трябва да бъдат обсъдени с лекар.

Какви са възможните причини?

Обикновено не съществува една-единствена причина. Значение могат да имат наследствената предразположеност, темпераментът, продължителният стрес, травматични преживявания и начинът, по който човек възприема несигурността.

Недоспиването, прекомерният кофеин, енергийните напитки, алкохолът и някои психоактивни вещества могат да засилят оплакванията. Понякога постоянна тревожност се развива след сериозна житейска промяна, заболяване, загуба на близък или продължителни проблеми в работата и семейството.

Тревожност – лечение чрез психотерапия

При търсене по темата лечение на тревожността един от най-често препоръчваните подходи е когнитивно-поведенческата терапия. Тя помага на пациента да разпознава автоматичните тревожни мисли, да ги оценява по-реалистично и постепенно да променя поведението, което поддържа страха.

В терапията могат да бъдат включени упражнения за изправяне пред избягвани ситуации, техники за решаване на проблеми и методи за управление на физическото напрежение. Целта не е всички тревожни мисли да бъдат премахнати, а човек да се научи да реагира на тях по по-здравословен начин.

Подходящото лечение на тревожността може да включва и други психотерапевтични методи според конкретното състояние. Важни са квалификацията на терапевта, редовните срещи и практикуването на научените умения между сесиите.

Тревожност – лечение с лекарства

При по-силни или продължителни симптоми психиатърът може да препоръча медикаменти. Като дългосрочен подход често се използват определени антидепресанти, които могат да помогнат и при тревожни разстройства. Ефектът им обикновено се развива постепенно, а изборът и дозата са индивидуални.

Когато лечение на тревожността включва успокоителни от групата на бензодиазепините, те обикновено се назначават за ограничен период поради риск от привикване и зависимост. Нито едно лекарство не трябва да се започва, сменя или прекратява без лекарска преценка.

Какво може да помогне в ежедневието?

Редовният сън, умерената физическа активност и ограничаването на кофеина и алкохола могат да подпомогнат професионалната терапия. Полезно е задачите да бъдат разпределяни на малки стъпки, а времето за почивка да бъде предварително планирано.

Бавното и спокойно дишане може временно да намали физическото напрежение. То обаче не е самостоятелно лечение на тревожно разстройство. Прекомерното избягване на всички плашещи ситуации също не е добро дългосрочно решение, защото може да затвърди страха.

Каква е прогнозата?

При правилно лечение много хора постигат значително и трайно подобрение. Обикновено възстановяването настъпва постепенно, а не след една терапевтична среща или няколко приема на лекарство. Възможни са временни периоди на засилване на симптомите, особено при сериозен стрес.

Когато постоянна тревожност и страх започнат да ограничават работата, общуването, съня или излизането от дома, професионалната консултация не трябва да се отлага. Колкото по-рано бъде започнат подходящ план, толкова по-малък е рискът избягващото поведение да се задълбочи.

Заключение

Продължителното притеснение може да бъде успешно контролирано чрез психотерапия, лекарства или комбинация от двата подхода.

Най-подходящото лечение на тревожността се определя индивидуално от специалист. При силна болка в гърдите, припадък, тежък задух или непосредствена опасност трябва да се потърси спешна помощ на телефон 112. Статията има информационен характер и не замества медицинската консултация.

Понякога първата стъпка е просто да поговорите.

Ако разпознавате себе си в прочетеното или преминавате през труден период, можете да потърсите подкрепа от психолога Андрей Мреницов. Попълнете формата за контакт, за да обсъдите възможност за индивидуална консултация.

Постоянна тревожност и страх – симптоми, лечение и прогноза