Когато човек, когото обичате, се затвори в себе си, естествено е да искате веднага да поправите нещата. Понякога най-полезният първи ход е по-малък: да покажете, че забелязвате промяната и сте готови да слушате. Започнете с наблюдение, а не с диагноза Може да кажете: „Забелязвам, че напоследък ти е трудно и се отдръпваш. Искаш ли да […]
Съгласявате се, когато нямате сили, а после се ядосвате на себе си? Личната граница е ясна информация за това какво можете да поемете и какво ще направите Вие. Не е средство да контролирате другия човек. Започнете от конкретна ситуация Изберете един повтарящ се момент: например служебни съобщения късно вечер или молба за помощ в ден, […]
Когато денят е напрегнат, вечерта понякога става единственият момент, в който чувате всички отложени тревоги. Колкото повече се опитвате да „изключите“ мислите, толкова по-будни се чувствате. Малък, повторим вечерен план може да намали натиска да заспите веднага. Разтоварете ума преди лягане По-рано вечерта отделете няколко минути за лист с две колони: „Мога да направя утре“ […]
Проверявате ли отново разговор, решение или възможно бъдещо събитие, без да стигате до ясно действие? Понякога умът се опитва да ни предпази, като търси сигурност. Повторението обаче може да изтощи, без да реши проблема. Назовете мисълта Запишете я точно: „Ако сгреша на работа, ще ме отхвърлят“. После попитайте: „Знам ли това със сигурност, или предвиждам […]
Да запишете първа среща с психолог може да изглежда по-трудно от самия разговор. Не е нужно да знаете точната диагноза, да подредите историята си идеално или да измислите „правилни“ думи. Достатъчно е да започнете от това, което Ви тежи сега. Какво да обмислите преди срещата Запишете с две-три изречения какво Ви накара да потърсите помощ: […]
Тревожност без лекарства: кога методите за самопомощ са подходящи Тревожността е естествена реакция на организма при опасност, несигурност или силно натоварване. Тя се превръща в проблем, когато продължава дълго, появява се без ясна причина и започва да нарушава съня, работата и взаимоотношенията. Въпросът как да се справим с тревожността без лекарства няма един универсален отговор. […]
Работещи методи за преодоляване на тревожността Тревожността е естествена реакция, която ни подготвя за възможна опасност. Когато обаче страхът стане постоянен, трудно контролируем и започне да пречи на съня, работата или отношенията, е необходимо да се предприемат мерки. Успешното преодоляване на тревожността обикновено не се основава на един универсален метод, а на съчетание от подходящи […]
Постоянна тревожност и страх – симптоми, лечение и прогноза Тревожността е естествена реакция на организма при опасност, несигурност или предстоящо важно събитие. Тя ни подготвя да реагираме и обикновено намалява, когато напрегнатата ситуация приключи. Проблем възниква, когато страхът се задържа продължително, появява се без ясна причина и започва да пречи на ежедневието. Състоянието може да […]
Как да се държим с човек с ОКР Обсесивно-компулсивното разстройство е състояние, при което човек изпитва повтарящи се натрапливи мисли, образи или импулси и извършва определени действия или мисловни ритуали. Обсесиите предизвикват силна тревожност, а компулсиите носят временно облекчение. Скоро обаче страхът се връща и цикълът започва отново. Близките могат да окажат ценна подкрепа, но […]
От какво се получава паник атака – начини за разпознаване на атаките Паническата атака представлява внезапен пристъп на силен страх или тревожност, който може да възникне дори когато няма непосредствена опасност. Тя често е придружена от сърцебиене, задух, треперене и усещане, че предстои нещо страшно. Преживяването е изключително неприятно, но самата атака обикновено достига най-високата […]
Здравейте! Казвам се Андрей Мреницов – психолог и психотерапевт в Пловдив.
Помагам при тревожност, паник атаки, депресивни състояния, натрапливи мисли, зависимости и трудности във взаимоотношенията.
Можете да запишете присъствена или онлайн консултация.
Email: mrenitsov@gmail.com
Адрес: гр. Пловдив, ул. Преслав 28, България
Телефон: +359894012341
Здравейте! Казвам се Андрей Мреницов – психолог и психотерапевт в Пловдив.
Помагам при тревожност, паник атаки, депресивни състояния, натрапливи мисли, зависимости и трудности във взаимоотношенията.
Можете да запишете присъствена или онлайн консултация.
Email: mrenitsov@gmail.com
Адрес: гр. Пловдив, ул. Преслав 28, България
Телефон: +359894012341
© 2026 Андрей Мреницов. Всички права запазени.
